▲ 김현일 한의원장

매년 이맘때는 새해 계획을 짜느라 분주한 시기입니다. 그 중 건강은 모든 계획의 으뜸이라고 할 수 있습니다.

특히 금연과 절주, 운동은 필수입니다. 하지만 아무리 좋고 완벽한 계획이라도 실천이 뒷받침되지 않는다면 모두 허사입니다.

새해의 건강계획이 작심삼일로 끝나지 않길 바란다면 그 계획을 바로 오늘부터 실천해보도록 하세요.

건강생활실천을 위한 지침

1. 금연을 한다.

2. 술은 아예 마시지 않거나 마시더라도 과음을 하거나 매일 마시지 않는다.

3. 매일 편식하지 말고 변화 있게 골고루 하루 3번 규칙적으로 식사를 한다.

4. 신선한 채소와 과일, 우유와 된장국을 자주 먹고 짜고 매운 음식, 너무 뜨거운 음식, 불에 태운 고기를 피한다.

5. 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다.

6. 긍정적인 사고로 스트레스를 피하고 기쁜 마음을 갖는다.

7. 매년 정기적인 건강검진을 받는다.

8. 안전을 생활화한다.

모든 병이 그렇듯이 병에 걸린 후 치료하기보다는 미리 예방하는 것이 최선의 방법입니다.

건강한 생활을 영위하기 위해서는 평소에 적절한 휴식을 취하고 균형이 있는 영양식을 섭취하여 양호한 전신 건강상태를 유지하면서 질병으로부터의 저항력을 높여주는 것이 좋습니다.

스스로 스트레스를 조절하고 적당한 휴식을 취하며 균형 잡힌 식사와 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다.

새해 복 마니 받으세요.

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