▲ 김현일 한의원장

 

성장통은 키가 큰다는 신호이다?

성장통은 주로 성장속도가 빠른 경우에 나타납니다. 그러나 비만이나 과도한 운동, 스트레스 등이 원인이 될 수도 있기 때문에 꼭 키 크는 신호라고만은 할 수 없습니다.

성장판은 여자아이가 더 빨리 닫힌다.

성장판이 닫히는 시기는 개인마다 차이가 있으나, 여성의 경우 가슴이 나오는 시점부터 급성장을 하여 생리전까지 지속됩니다. 생리 이후에는 완만성장으로 성장은 대체적으로 3~5센티 정도입니다. 보통 2~3년 동안은 이렇게 크게 되는데, 잘 관리해주면 매년 5센티 이상도 가능합니다.

키 크는데 가장 중요한 영양소는 칼슘이다?

뼈를 만드는 칼슘, 피와 살을 만드는 단백질, 성장을 촉진하는 비타민, 노폐물을 걸러내는 식이섬유는 키 성장을 도와주는 4대 영양소로 모두 똑같이 중요하므로 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

손발이 크면 키도 크다

성장호르몬이 주로 작용하는 장소는 ‘성장판’이라고 하는 부위로 이는 팔, 다리, 손가락, 무릎관절 등 신체 말단 부위에 위치하고 있습니다. 따라서 손발이 길고 크다는 것은 그만큼 성장이 활발하게 이루어질 수 있다는 가능성을 시사하는 것입니다.

성장기에는 사소한 부상도 잦기 쉬운데, 다리나 팔 등의 골절상을 주의깊게 치료하지 않으면 성장판이 손상되어 키가 잘 자라지 않을 수도 있으므로 성장기에는 특히 골절 부상에 주의해야 합니다.

 

아토피 피부염이 있는 아이는 키가 잘 안큰다

아토피 피부염이 있는 아이의 경우 성장에 쏟아야 할 기운을 질병에 소모하게 되고, 가려움 때문에 밤에 제대로 잠을 이루지 못하므로 키 크는데 악영향을 미치므로 반듯이 치료해 주어야 합니다.

살이 키로 간다?

영양섭취가 좋은 것은 성장에 도움이 되지만 지나친 고열량식이나 과식은 결국 비만을 부르고 이는 초경을 앞당기게 됩니다. 초경 시기가 빠르면 빠를수록 키가 크는 데에는 불리합니다.

그 이유는 초경이 시작됨과 동시에 성장판이 닫히기 시작하여 초경 1~2년 후에는 성장이 멈추기 때문입니다. 따라서 지나친 체중증가는 성장을 저해하는 요소로 작용하므로 성장기 비만이나 과체중은 주의해야 합니다.

성장호르몬이 분비되는 한 키는 계속 자란다?

성장호르몬은 살아 있는 동안 계속 분비됩니다. 그러므로 성장판이 열려 있을 때 성장은 계속할 수 있다는 말은 맞는 말입니다. 하지만 성장판이 닫힌 경우 그 성장량이 미미하기 때문에 육안으로 확인될 정도의 양은 아닙니다.

더욱이 나이가 들어갈수록 그 성장호르몬의 양도 계속적으로 줄기 때문에 나이가 먹어감에 따라 그 확률은 훨씬 떨어지게 됩니다.

잠을 많이 자야 키가 큰다

성장에 큰 영향을 주는 ‘성장호르몬’은 수면 중에 가장 많이 분비됩니다. 그 중에서도 밤 12시에서 새벽 3시 사이에 많이 분비되며 잠들고 1~2시간 뒤에도 평소의 40~50배나 많이 분비되기 때문에 너무 늦게 잠드는 올배미형이거나 숙면을 취하지 못할 경우 정상적인 성장에 지장을 줍니다.

또한 수면이 부족하거나 깊이 잠들지 못하면 여러 가지 이상이 생길 수 있으므로 충분한 수면이 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

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