봄과 여름에는 자칫 높은 강도의 운동에 기운이 흩어져서 쉽게 피로해지기 쉽지만, 가을철에는 강한 운동에도 쉽게 지치지 않습니다. 그렇기 때문에 가을은 운동으로 살빼기 좋은 계절이면서도 음식에 의해 살찌기 쉬운 계절이기도 합니다.

 

▲ 김현일 한의원장

식생활

1. 가을철 햇과일과 햇곡식을 자제하자. - 햇곡식과 햇과일은 당분과 과당이 높아서 과잉 섭취를 하면 비만을 유발할 수 있습니다.

2. 탄수화물 대신 단백질 섭취를 늘리자 - 단백질은 필요한 만큼만 흡수되고 나머지는 배설되며, 면역력 증강에 좋아 가을 겨울철 감염질환에 저항력을 갖게 해줍니다.

3. 가을철에 많이 나는 해조류를 많이 섭취하자 - 바지락, 미역, 김, 다시마 등의 해조류는 필수 아미노산과 기타 조혈성분을 공급해주므로 건강에 좋고 여성에게 미용에도 도움이 됩니다

4. 야채는 양껏 섭취하자 - 야채는 칼로리가 적고 섬유질이 많아 다이어트에 좋고 변비해소에도 효과가 있습니다. 단 기름진 샐러드 드레싱은 가급적 피하고 야채 자체를 즐기는 것이 바람직합니다.

 

운동

시원한 가을은 가장 왕성하게 운동할 수 있는 계절이므로 무리가 되지 않는 범위 내에서 평소보다 운동의 강도를 높이는 것이 좋습니다. 운동은 1주일에 적어도 5회 이상이 필요하며, 한번 운동할 때 50분이상 지속하는 것이 좋습니다.

한방 다이어트의 장점

인체의 저하된 대사기능을 정상화시켜 기운을 북돋아주고 경락과 기혈을 소통시켜 지방의 분해를 촉진하며, 식욕을 조절해 주는 효과를 나타냅니다.

또한 기초 대사량을 상승시켜주는 약재들을 함께 처방할 경우 지방의 분해를 더욱 가속화시켜 주며, 한약복용을 그만 둔 후에도 계속적으로 몸 상태를 유지할 수 있도록 체질을 개선해 줍니다.

무엇보다도 개개인의 비만 유발원인을 근본적으로 없애주어 살이 찌지 않는 체질로 바꾸어 주고 부작용과 후유증이 없이 안전하여 질병 치료와 건강회복에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

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