▲ 노르딕 워킹

대구한의대는 지역사회 건강증진사업의 일환으로 지역 노인들을 대상으로 노르딕 워킹을 실시해  좋은 반응을 얻고 있다.

대구한의대학교는 국민건강보험공단과 지난 2006년 산학협력을 체결, 노인건강 및 만성질환에 관련된 예방사업 공동 개발과 보급의 일환으로 노르딕 위킹을 실시하고 있다.

일주일 3회(1시간씩), 남천변에서 실시하고 있으며 1차로 10여명이 운동에 참여하고 운동 효과를 알아보기 위해 대구한의대학교 맞춤운동처방실에서 기초체력 검사와 의학적 검사도 병행했다.

노르딕 워킹은 70년 전에 핀란드에서 크로스 컨트리 스키어들에 의해 여름에도 몸의 컨디션을 유지하고 개발하기위해 생긴 것으로, 양손에 스틱을 잡고 노르딕스키의 활주 법으로 걷는 것에서 시작되어 97년경부터 유럽과 미국인들에게 보급되어 많은 사람들이 이용하고 있다.

알파인스틱을 사용하면 다리에만 의존하는 보행의 노동을 팔에 30%정도 분담함으로써 체력소모를 줄이고, 보행속도를 빠르게 할 수 있다.

또 완경사의 설사면이나 빙판, 바닥이 고르지 못한 등산로에서 균형을 유지하기가 좋고, 하산 시에는 무릎의 충격을 줄여 줄 수 있다.

운동에 참여한 한 노인은 “나이가 아흔을 바라보는데 이 운동을 하고 나서 관절염 때문에 고생하던 다리가 많이 편해져 이제는 이웃에 놀러도 마음데로 다닌다.”고 말하고 활짝 웃었다. 

대구한의대 정연수 교수는“어르신들이 손쉽게 할 수 있고 높은 운동효과와 저비용으로 고효율을 나타낼 수 있는 운동이고 특히 어르신들의 관절염과 요통에 탁월한 효과가 있다”고 말했다.

                                 <Photo News>

▲ 준비운동을 열심히...

▲ 인생은 70부터!!!

▲ 정연수 교수(대구한의대)의 지도

▲ 본격적인 걷기

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