-피부를 위한 5대 영양식품 추천

멋지고 주름살 없는 피부를 갖는 비결은 먹을거리에 달려있다. 식품들 가운데는 피부에 기적을 일으킬 수 있는 초 영양 식품들이 있기 때문이다. 미 식이요법협회 대변인 수 무어박사는 “이 식품들에게 발견된 영양소들은 피부미용에 아주 좋은 것들.”이라면서 “이제부터 건강한 피부는 슈퍼마켓에서 시작하라!”고 말했다.

▲ 스킨케어5000 경산점 김미선 원장

 

피부를 위한 식품...... 지금부터 살펴보도록 하자.

-햇볕으로 인한 손상 막아줘(고구마)

고구마 색깔은 저녁식탁에 내놓으면 아름답게 보일 뿐만 아니라 얼굴피부에도 아주 좋은 역할을 한다. 또 고구마에는 탄수화물의 일종인 베타카로틴이 풍부하게 들어 있으며 베타카로틴에 함유된 보호 물질들은 햇볕에 노출돼 야기될 수 있는 피부손상을 막아준다.

-오메가3 지방산 주름제거(연어)

오메가3 지방산을 가장 풍부하게 함유하고 있는 물고기 중에 하나인 연어를 먹으면 얼굴피부가 윤이 나고 부드러워진다. 오메가3 지방산은 신체의 염증물질의 생성을 감소시킴으로써 피부에 영양분을 공급해주고 있다. 이로 인해 막힌 기공들이 줄어들게 되고 주름이 생기는 것을 막아준다.

-비타민C 풍부 순한 피부로(키위)

피부를 순하게 만든다. 키위는 다른 과일들보다 비타민C가 아주 풍부하다. 비타민C는 피부에 콜라겐을 유지하는 데 도움을 준다. 콜라겐은 공기, 물, 열을 통해 빨리 증발해 버리기 때문에 흡수율을 높이는 데는 비타민C가 효과적이다. 키위는 콜라겐을 주스상태로 피부 속에 간직하고 있기 때문에 이상적인 콜라겐 전달자이다.

-피부세포의 노화 늦춰(해바라기 씨)

샐러드에 해바라기 씨 한 스푼을 넣고 먹으면 주름진 피부가 서서히 펴진다. 해바라기 씨에는 피부세포의 노화를 늦춰 사람들을 보다 젊게 보이도록 하는 강력한 산화방지제 비타민E가 풍부하다. 비타민E는 또 흉터를 줄여주는 능력이 있는 것으로 알려져 있다.

-뜨겁거나 달지 않게 마셔야(차)

우리 몸은 70 ~ 80%가 물로 돼 있어 물을 충분히 섭취하지 않을 경우 몸 세포는 재생되지 않고 노폐물을 제거하지 못해 체내 불순물이 쌓이는 결과를 초래한다. 이 때문에 뜨겁거나 달지 않은 아이스 차를 마셔야 한다. 차는 여드름을 퇴치하는 산화방지제와 식물들로부터 추출된 건강에 좋은 물질들을 제공해준다.

※ 피부미용 상담 : SKIN CARE 5000 경산점 T. 053)816-2626

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