아이들의 면역력이 약해지는 이유는 두 가지를 들 수 있는데 한 가지는 영양소의 결핍으로 요즘 식습관이 패스트푸드와 과자 등 위주로 돌아가서 성장기의 아이들이 제대로 된 영양소를 공급받지 못하기 때문에 면역력이 저하될 수 있고 두 번 째로 청결하지 못한 환경이다.

외출 후 씻는 습관과 제대로 된 양치질, 아이의 주변 환경 등의 청결상태 등 깨끗하지 못한 환경도 아이의 면역력을 약화시킬 수 있다.

그렇다면 아이들이 겨울동안 건강히 지낼 수 있는 비법은 없을까?

1. 온도와 습도

감기나 건강관리에 기본이 된다고 할 수 있는 실내온도와 습도유지! 특히 겨울철이나 날씨가 추워질 때는 무리하게 온도를 높이는 경우가 있는데 실내온도는 22~24도가 적당하며 추우면 옷을 껴입고 있는 것이 보다 건강에 효과적이고 또 습도유지에도 많은 신경을 써주는 것이 좋다.

화초를 키우거나 가습기 등으로 실내습도를 40%이상으로 유지 해 주는 것이 비염이나 감기 등을 예방하는데 효과적이다.

2. 스트레스

아이들은 물론 성인까지 모든 병의 원인이 되는 스트레스! 신경 쓰는 일이 많고 짜증이 많으면 제대로 된 숙면을 취할 수 없게 되며 몸도 마음도 약해져 더욱 병 걸리기에 쉬운 몸 상태가 되므로 언제나 스트레스 없이 편안한 마음상태를 유지하는 것이 좋은데 아이들의 경우 공부로 인한 스트레스나 잔소리 등 아이가 스트레스를 받게 하는 요소를 없애 주는 것이 좋다.

3. 영양섭취와 운동

날씨가 추워지면 바깥활동보다는 실내활동에 주력하기 마련인데 이는 면역력저하와 건강을 해칠 수 있다고 한다. 춥다고 안에만 있는 것 보다는 적절한 운동을 통해 면역력도 키울 수 있고 건강을 지키는데도 더욱 효과적일 수 있으며 더불어 운동과 함께 적절한 영양섭취를 통해 질병을 예방할 수 있고 성장에 좋은 효과를 줄 수 있다.

아이들이 쉽게 감기에 걸리고 또 다른 질병에 걸리는 이유는 면역력이 약한 이유가 가장 큰 원인인데 면역력이 약한 아이들은 감기나 기타질병에 걸리기도 쉽고 한번 걸리게 되면 낫는 시간도 오래 걸리게 된다.

    한국건강관리협회경상북도지부 건강증진의원 한 용 태 원장

 

 

 

 

 

 

 

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